꽃이 마치 용이 입을 벌린 모습과 비슷하다고 하여 이 꽃을 '용머리'라고 불러요. 푸른 꽃을 보고 청란(靑蘭)이라고 부르기도 해요. 용머리는 숲속 양지바른 풀밭에서 잘 자라고 6월부터 8월 사이에 꽃이 피어나요. 9월에는 달걀모양의 열매가 익어요. 잎은 폐결핵과 장결핵에 좋다고 하지만 우리 나라에서는 약용으로 아직 쓰지 않아요. 꿀이 많이 들어 있는 밀원식물로, 꽃의 모양은 벌이 안으로 쏙 들어가기 쉽게 되어 있어요.

한국에만 자라는 특산식물로, 꽃밥이 황금색이며 줄기가 아주 가는 모양이 꿩의 다리를 닮았다고 하여 이런 이름으로 불러요. 식물 이름에 '꿩'자가 붙은 식물은 주로 숲에 산다는 뜻도 있어요. 꿩의다리는 은꿩의다리, 산꿩의다리, 연잎꿩의다리 등 종류가 많은데, 금꿩의다리는 다른 꽃들에 비해 꽃밥이 많아서 노란색이 도드라진답니다.

이 식물은 노루가 살 만큼 깊은 산골에서 살며, 뿌리에서 오줌 냄새가 난다고 하여 노루오줌이란 이름이 붙었어요. 하지만 노루오줌은 이름과는 달리 깨끗한 곳에서만 살아요. 여름부터 가을까지 꽃이 피는데, 이때 채취한 꽃이나 잎 줄기를 말려 두었다가 약재로 사용하기도 해요. 또한 관상가치가 뛰어나 여러 품종으로 개량되어 화단, 화분, 꽃꽂이용으로 쓰이고 있어요.

터키와 이란이 원산지이며, 잎 모양이 새끼 양의 귀를 닮았다고 하여 램스이어(Lamb's Ears)라고 불러요. 또한 잎 전체가 은회색의 털로 뒤덮여 있어 실버 카펫(Silver Carpet)이라고도 해요. 은빛 털은 뜨거운 햇빛을 반사시키고 잎에 있는 기공을 덮어 물이 빨리 증발되는 것을 막아 주어요. 관상용이나 꽃꽂이로 사용되는데, 브라질에서는 식재료에도 쓰여요. 

안녕하세요. 여러분의 맘 속에 에버랜드의 설렘을 안겨드리고 싶은 위드에버랜드 기자단 2기 이로운입니다.

오늘은 에버랜드에 다양한 캐릭터 친구들이 바캉스(?)를 왔다는 소식을 듣고 캐릭터 친구들을 만나고 왔습니다. 이름하여 "썸머 캐릭터 바캉스"!!!

과연 어떤 캐릭터 친구들이 에버랜드에 여러분을 만나러 왔을까요? 지금부터 저와 함께 포시즌스 가든으로 가보시죠!!

1. '미피의 정원', 미피와 미피 친구들을 만나다

포시즌스 가든의 낮은 '미피의 정원'이라는 이름으로 동화책 미피에 나오는 캐릭터 친구를 만날 수 있었습니다.

많은 분들이 '미피'라는 캐릭터를 잘 알고 계실거라 생각해요. 하지만 미피가 동화책 캐릭터라는 걸 알고 계시는 분은 많이 없으실 겁니다.

미피의 정원에는 미피 뿐만 아니라 미피네 강아지인 '스너피', 미피의 돼지 친구 '크노레티여' 등 다양한 미피 친구들도 만날 수 있었습니다.

미피와 미피의 친구들이 반겨주는 포시즌스 가든의 낮, 미피 옆 또 다른 반가운 캐릭터 친구를 만나러 갔습니다.

2. 썸머 스플래쉬에 초대된 캐릭터 친구들, 포시즌스 가든에 놀러 오다!!

에버랜드 여름 축제 ‘썸머 스플래쉬’를 위해 에버랜드를 찾아온 바닷속 친구들이 포시즌스 가든에 놀러 왔습니다.

썸머 스플래쉬 기간에만 있다는 포시즌스 가든 속의 가든 ‘스플래쉬 가든’으로 바캉스를 온 바닷속 물고기 친구들은 포시즌스 가든에서도 여름 축제를 물씬 느낄 수 있도록 만들었습니다.

어둠이 깔리고, 에버랜드 야간 공연의 하이라이트인 3D 맵핑쇼 '아틀란티스 어드벤처'와 불꽃쇼 '박칼린의 주크박스'가 진행되는 포시즌스 가든의 밤에는 낮과 다른 또 다른 캐릭터 친구들이 저를 반겨줬습니다.

3. 마다가스카 캐릭터 친구들, 에버랜드로 여행 오다!!

마다가스카는 뉴욕의 동물원에서 활약하던 4마리의 동물이 가출하면서 생긴 이야기를 그린 드림웍스 영화로 후속작으로 마다가스카 2와 3가 나올 정도로 인기가 많았던 작품입니다. 그랬던 마다가스카의 캐릭터들이 에버랜드로 여행을 왔습니다.

그 중 사진 속 캐릭터는 '글로리아'라는 하마로 마다가스카 주인공 캐릭터 중 유일한 여자 캐릭터입니다. 아프리카로 떨어지면서 개의치 않은 모습을 보이며, 상당히 낙천적인 모습을 보여주고 있습니다.

사자 캐릭터 '알렉스'도 포시즌스 가든을 찾아 주었습니다.

마다가스카의 스토리의 중요한 축을 차지하는 사실상의 주인공인 알렉스는 뉴욕 센트럴파크 동물원의 마스코트로 초식동물들과도 친하게 지내는 캐릭터입니다. 뉴욕에서만 생활해 맹수의 모습은 온데간데없고 조금은 어리숙한 행동을 보이지만 그래서 정감이 가는 캐릭터입니다.

사자 '알렉스'와 동물원 절친인 얼룩말 '마티'는 물을 입에 머금은 뒤, 공중에서 뱉고 그걸 다시 입으로 받는 더러운 묘기가 특기인 캐릭터입니다. 마티가 동물원을 탈출하면서 마다가스카의 나머지 세 캐릭터가 고생하면서 영화는 시작되죠.

마다가스카에서 개인적으로 가장 좋아하는 캐릭터 기린 '맬먼'은 어릴 적부터 병약한 탓인지 치료를 자주 받았다고 합니다. 덕분에 의료 관련 지식이 풍부한 친구죠. 4가지 캐릭터 중 가장 조용해서 영화에서는 병풍 역할을 맡고 있습니다. 영화 장면마다 목이 길어 슬픈 짐승의 모습이 웃음을 자아내는 친구입니다.

이 외에도 마다가스카3에서 맹활약한 러시아 호랑이 ‘비탈리’와 재규어 ‘지아’도 포시즌스 가든을 찾아 주었네요.

이 외에도 에버랜드 포시즌스 가든을 순환하는 '페스티벌 트레인'이 7월 18일부터 어린이들에게 인기만점인 '토마스 기차'로 변신한다고 하니 정말 기대가 되네요~^^

또한 포시즌스 가든 주변과 가든 앞 장미원의 밤은 별빛 요정과 함께하는 비밀 정원을 만날 수 있었습니다.

낮과 밤 각기 다른 매력을 가진 포시즌스 가든의 여름은 에버랜드를 찾는 분들의 사랑을 듬뿍 받고 있었습니다. 저 또한 어트랙션을 타지 않아도 포시즌스 가든에서 시간 가는 줄 모르고 신나게 놀고 왔습니다.

에버랜드에 방문하신다면 포시즌스 가든과 비밀 정원이 있는 장미원에서 좋은 추억 많이 남길 수 있을 거라 확신합니다.

"252톤의 물 속으로 풍덩~!"

에버랜드 썸머 스플래쉬, 물 맞는 명당은 따로 있다?!

"물장난 하다가 엄마한테 혼난 아이들은 모두 여기! 다시 아이처럼 물장난하고 싶은 어른들도 다 여기 모여라!" 

안녕하세요, 위드에버랜드 2기 기자단 김지선 기자입니다.^^

에버랜드의 여름을 손꼽아 기다리는 사람들이 있습니다. 여름에는 바로, 252톤의 물이 한꺼번에 쏟아지는 에버랜드 썸머 스플래쉬 축제가 시작되기 때문이죠. 

흥겨운 노래와 쉴 새 없이 쏟아지는 물줄기들 덕분에 어른 아이 할 것 없이 여기저기 탄성을 질러댑니다. 에버랜드에서는 여름을 이기는 방법도 즐거움이랍니다. 여러분, 물 한 번 시원하게 맞으러 출발해 볼까요? 에버랜드 썸머 스플래쉬로~

썸머 스플래쉬 퍼레이드는 하루 3번의 즐거움을 선사합니다. 낮 12시, 오후 3시, 오후 5시 30분에 카니발광장(퍼레이드길에서 물 많이 못 맞아요^^;)에서 진행되니, 에버랜드의 어트랙션을 마음껏 즐기시다가 시간에 맞춰 이용하시면 됩니다. 

● 준비할수록 시원한 썸머 스플래쉬! 

축제 1시간여 전부터 진행요원들의 손길은 분주합니다. 안전줄을 치고, 통행을 조절하고, 물이 담긴 드럼통을 내오고, 광장 중앙에서 우비와 물총을 판매합니다. 흥에 겨워 벌써 혼자 이리저리 춤을 추고 있는 진행요원도 보이네요. 모두 썸머 스플래쉬를 안전하고 재미있게 즐기기 위한 준비겠죠?! 자리에 앉아 계신 분들도 점점 눈에 띄게 많아지고 있습니다.

여기서 잠깐! 썸머 스플래쉬를 더욱 즐겁게 즐기기 위해서 우리에게도 약간의 준비가 필요합니다. 어떤 것들이 필요할까요? 

첫째 우비! 썸머 스플래쉬에서는 아이들만 우비 입는 거 아니에요. 우습게 보셨다가 대략 난감 경험하신 분들 많답니다. ㅋㅋ 

2번째, 물총! 악당과 싸워야 하거든요. 전 앞자리 아저씨 머리에만 정말 많이 쏴드렸지만요. 

3번째, 샌들! 

이거 깜빡 하시는 분들 의외로 많아요. 에버랜드에는 운동화 신고 오시는 분들 많은데, 우비 사이로 신발 세탁이 정말 잘 되시는 신세계를 경험하실 거예요. 미리 미리 벗어두시거나 샌들 준비하시는 것이 좋아요. 

에이~ 준비할 거 너무 많다 하시는 분들도 걱정 마세요! 카니발 광장 앞 '투모로우' 기프트샵에서 모두 판매하고 있거든요. 아줌마의 눈썰미로 가격대를 스캔했는데, 제일 관심이 가는 아이들 갈아 입힐 옷이 15,000~20,000원대, 대 수건이 10,000원이 살짝 넘는 수준이더라고요. 질도 좋아서 만족스러워요.

우비와 물총은 카니발광장 중앙에서 공연 시작 전에 파는 것과 광장 위쪽 간이매대에서 파는 것을 추천 드려요. 축제를 위해서 쓸 수 있는 5천원대의 실용적이면서도 다양한 사이즈의 제품을 판매하고 있어요.

● 각양각색 물 맞는 명당! 

썸머 스플레쉬 퍼레이드는 큰 분수가 있는 장미원에서 시작해서 카니발 광장까지 이어지는 퍼레이드길을 따라 진행이 됩니다. 미리 그 길에 준비하고 계신 분들도 정말 많아요.

에버랜드 썸머 스플래쉬를 처음 본건 제 아이 6살 때쯤이었던 것 같네요. 자기의 전용 우비를 입고 가겠다며 떼쓰던 일이랑 자기 몸보다 큰 물총을 끌고 다녔던 생각이 납니다. ^-^

남자 요정분이 아이랑 같이 행진을 해주시려고 했는데, 모르는 아저씨가 자꾸 끌고 간다고 울면서 끝내 안 따라갔던 추억도 새록새록 하는데 해가 갈수록 공연도 조금씩 세련되어져 가고, 어느새 저도 카니발광장 입구에서 소심하게 훔쳐보던 때에서 점차 계단 좌석 쪽으로 자리를 옮겨가며 물 맞는 명당을 찾아가고 있는 경지가 되었습니다 ㅎㅎ

제가 명당이란 표현을 쓰긴 했지만, 사실 각자 원하는 바가 다르듯 개인이 느끼는 명당은 제 각각일 겁니다.

우선 근무중인 직원 분이 추천해주신 자리는 중앙 계단 자리 중에서도 앞 4~5번째 줄입니다. 휴대폰이나 카메라가 젖지 않도록 일회용 비닐지퍼팩을 나눠주며, 공연 중에 물이 나오는 벽면에 붙지 말라는 경고를 해주는 일을 하고 계셨어요. 물대포가 나오는 직접 사정권이라는 결정적 힌트! 

앞서 썸머 스플래쉬를 소개한 에버랜드 공연 마니아 '김희윤 기자'의 추천은 역시 중앙 자리! 공연도 가장 잘 볼 수 있고 물 맞는 것도 적절히 조화시킬 수 있는 자리라고 추천해 주셨어요.

그리고 마지막으로, 제가 추천 드리는 자리는 바로 계단 맨 위 좌석! 그 중에서도 나무 아래에 위치할 것!입니다. 아이가 어리다 보니 앞에 어른이 앉으면 앞이 가려지는 중앙 좌석은 꺼려지게 되더라고요. 

앞쪽 자리는 물대포 사정권에서 살짝 벗어나면 물을 충분히 맞기 힘들 수도 있고, 맨 윗자리는 물대포가 처음 팡 터졌을 때 맨 먼저 오는 자리이기 때문이죠! 위에 나무가 있으면 물이 모아져 한꺼번에 떨어지는 부차적 효과가 있어 정말 많은 양의 물을 맞는 숨겨진 명당입니다. 

퍼레이드길에서 시작된 본 공연팀과 광장에서 관객과 호응하던 팀이 만나면서 본격적인 공연이 시작됩니다. 물의 여왕님이 갈증 대마왕을 물리치는 통쾌한 스토리인데요. 더운 날, 폭죽 쏘는 악당! 저도 혼내주고 싶더라고요. 덥다고! 물총! 물총! 내가 맞힐 테다!

저희 아들넴, 썸머 스플래쉬는 홀딱 젖어야 제 맛이라며 저희 식구만의 명당에서 자리 차지하고 우비 하나 안 입고 대기 중입니다. 결과는, 말 그대로 물에 빠진 생쥐랍니다. 물에 빠져서 즐거운~♪

● 공연이 끝난 후에는 탈의 명당, 먹거리 명당! 

공연이 끝난 후 광장 정리는 정말 믿을 수 없이 신속하게 이루어집니다. 그 많던 물들은 어디 가고 바닥만 조금 촉촉하니 잠깐동안 이슬비라도 온 것 같네요. 어르신 한 분은 어차피 이따가 공연 또 하는데, 왜 계단 물은 그렇게 열심히 청소하냐고 청소하는 한 직원 분을 걱정하셨어요. 미끄러지는 사람 있으면 안되니까 열심히 해야 한다고 도리어 웃어주셔서 마음이 참 좋더라고요.

광장은 그렇게 정리가 되었건만, 이제부터 관람객들이 바쁩니다. 옷 갈아입는 것도 보통 일은 아니네요. 이 집 저 집 할 것 없이 홀딱 젖은 아이들 속출입니다. 일단 많은 사람들이 계단 위로 올라가서 버거카페 측면에 있는 벤치에 앉아 옷을 갈아입고 짐을 정리합니다. 계단을 올라가 왼쪽 길에는 넓은 수도가 있는 화장실이 있고, 오른쪽 길로는 베이비센터가 있어서 아이 연령에 맞게 이용하시면 될 것 같습니다.

저는 공연 전 미리 받은 일회용 비닐지퍼백에 우비를 쑤셔 넣고, 에잇세컨즈 매장을 찾습니다. 세일중인 옷 사면서 그곳에서 살짝 갈아입어주는 거죠. 괜스레 옷 사고 싶은 엄마와 캐릭터 옷 입기에는 커버린 아들넴 신이 납니다.

물을 맞았더니 춥기도 하고 출출하기도 합니다. 퍼레이드를 도왔던 직원 분은 스낵 버스터의 모듬꼬치어묵을 추천해 주셨어요. 좀 칼칼한 차이나 문의 사천탕면도 좋을 것 같긴 했는데, 결국 저희 식구는 스쿨스토어의 독특한 복고풍 인테리어에 반해 떡볶이와 튀김, 순대 세트를 시켜 먹으며 에버랜드 썸머 스플래쉬의 여운을 누렸답니다.

아들넴~ 여름이 가기 전에 어서 어서 또 물 맞으러 가자!

안녕하세요~ 에버랜드를 너무나도 사랑하는 위드에버랜드 기자단 2기 이로운입니다.^^

오늘은 여러분이 가지고 있는 편견을 깨뜨릴 만한 기사를 준비해왔습니다. 무더운 여름이면 더위를 날려버리기 위해 많은 고객 여러분이 캐리비안베이를 찾고 계시죠.

하지만 캐리비안베이만큼 에버랜드에서도 시원한 여름을 보낼 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

오늘은 뜨거운 여름에도 캐리비안 베이만큼 시원한 에버랜드 나들이법을 소개해 드리겠습니다!!

1. 짜릿한 스릴과 함께 시원한 물벼락, '후룸라이드'

443m의 시원한 물길을 헤쳐나가는 통나무 급류 탐험!! 한 번도 아닌 두 번이나 이뤄지는 짜릿한 급강하로 여름에는 티익스프레스보다 인기가 많다는 후룸라이드입니다!!

제가 후룸라이드를 즐기러 갔던 날은 6월말의 목요일이었는데요, 평일임에도 불구하고 40분을 대기했어야 했습니다. 그 날 운영된 놀이기구 중 후룸라이드가 가장 긴 대기시간이었다는 것만 봐도 여름의 후룸라이드의 인기를 확인할 수 있었습니다.

40분의 기다림 끝에 탑승한 후룸라이드!!

천천히 꼭대기까지 올라갈 때의 긴장감과 두 번의 급하강의 짜릿함 마지막 물벼락까지!!

공포 + 스릴 + 시원함을 겸비한 어트랙션 후룸라이드는!! 단언컨대 여름 에버랜드의 왕자입니다!!

2. 호수 속 잠들어 있는 보물을 찾으러 떠나자!! '아마존 익스프레스'

다음으로 소개해드릴 시원한 에버랜드는 아마존 급류를 따라 떠나는 정글 어드벤처, '아마존 익스프레스'입니다.

아마존 익스프레스는 주토피아 구역 로스트밸리와 사파리월드 중간에 위치한 인기 어트랙션입니다.

많은 탐험가들이 호수 속에 잠들어 있는 황금을 차지하기 위해 아마존 밀림 구석구석을 탐험한다는 컨셉으로 만들어진 아마존 익스프레스.

에버랜드에서 가장 긴 7분이라는 탑승시간과 함께 시원한 급류에 물이 튀면서 더위를 날려버릴 수 있는 어트랙션입니다.

아마존 익스프레스는 후룸라이드에 비해 스릴감은 덜하지만 언제 어디서 급류에 떠내려갈지 모른다는 긴장감과 언제고 나한테 물이 튀길 것 같다는 생각을 하고 있자면 어느새, 아마존 익스프레스를 즐기고 있는 본인을 발견할 수 있습니다.

후룸라이드도 아마존 익스프레스도 물을 이용한 어트랙션이다 보니 옷이 젖는 경우가 많은데요!!

에버랜드에는 이렇게 물과 관련된 어트랙션을 타고 난 뒤에 빠르게 옷이 마르도록 강풍기를 준비해 고객들의 편의를 봐드리고 있었습니다.

3. 포시즌스 가든 & 장미원

에버랜드의 어트랙션 뿐만 아니라 매일 밤 화려한 불꽃을 수놓는 포시즌스 가든과 아름다운 요정들의 이야기가 펼쳐지고 있는 장미원에서도 시원한 에버랜드를 즐기실 수 있습니다.

아이들이 무척이나 신나게 뛰어노는 바닥 분수대들은 옷이 흠뻑 젖는 것도 잊은 채 많은 아이들이 뛰놀고 있었습니다.

아이들을 위한 바닥 분수대뿐 아니라 장미원과 포시즌스 가든을 연결하는 통로 앞에 위치한 대형 벽천분수대는 가든을 찾는 고객들의 더위를 한 방에 날려 보내고 있었습니다.

이 외에도 에버랜드를 즐기면서 덥지 않도록 어트랙션 마다 강풍기를 설치하고 있고, 도보 중간중간 냉풍기를 가동하고 있었으며, 포시즌스 가든과 장미원에도 더위를 달래 줄 수 있는 장치가 돼 있었습니다.

에버랜드는 규모가 크기 때문에 도보로 이동하면서 혹은 야외에 오래 있으면서 더위를 쉽게 느끼기 쉬운데, 이렇듯 고객들을 위한 세심한 배려로 여름에도 시원하게 에버랜드를 즐길 수 있도록 해놓았습니다.

아, 참~! 뭐니뭐니해도 여름 더위를 한번에 날릴 수 있는 썸머 스플래쉬 축제의 하이라이트, '스플래쉬 퍼레이드'를 빼놓을 수 없겠죠?^^

우비 입고, 장난감 물총 들고 스플래쉬 퍼레이드에 신나게 빠져들다 보면 어느새 더위는 저만치 날아간답니다.^^

무더운 여름!!

캐리비안 베이만큼 시원한 에버랜드에서 아이와 그리고 사랑하는 이들과 함께 추억 쌓기 나들이는 어떨까 추천해 봅니다.^^

삼성웰스토리 영양사가 추천하는

'건강한 아침을 위한 100점 식습관'

1. 물로 아침을 깨운다

자고 일어나 공복에 바로 마시는 물 한잔은 우리 몸에 굉장히 좋은 영향을 줍니다. 물을 마시게 되면 마시지 않았을 때보다 30% 이상 신진대사를 원활하게 만들어주어 위나 장, 소화기관 등을 더욱 튼튼하게 합니다. 또한 자는 동안 땀, 호흡 등을 통해 배출된 물을 보충해주는 효과가 있습니다. 아침에 물을 마실 때에는 온도에도 주의하세요. 마시기 좋은 물의 온도는 체온보다 살짝 낮은, 미지근한 정도가 가장 좋습니다.

2. 무엇이라도 먹는다

가장 먼저 기억하고 실천해야 할 식습관은 아침을 거르지 말고 무엇이라도 꼭 ‘드시는’ 것입니다. 보통 우리의 식사 습관을 보면 하루 24시간 중 낮 12시부터 저녁 6시 사이에 식사가 집중되어 있는 것을 알 수 있습니다. 아침을 거르고 점심을 많이 먹고 저녁에 회식에 폭식까지 하게 되면 우리 몸에 영양소를 섭취하는 시간 간격에 불균형이 생기게 되는 것이지요. 점심(點心)은 마음(心)에 점(點)하나 찍는다는 뜻을 가지고 있는데요, 아침을 꼭 챙겨 드시고 점심은 점 찍듯이 살짝, 그리고 저녁 6~7시 사이에 저녁을 드셔서 식사 간격의 균형을 맞춰 보세요. 

3. 10분이상 꼭꼭 씹는다

식사시간은 최소 20분 이상 식사를 하는 것이 좋은 것은 다 알고 계십니다. 그러나 이른아침 시간에 쫓기는 직장인의 대부분은 아침식사 시간이 5분이 채 되지 않는데요, 음식을 씹는 행위 자체가 두뇌활동에 좋은 영향을 주는 만큼, 아침식사 시간을 최소 10분이상 유지하면서 꼭꼭 씹어서 식사하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

4. 식탁 위에 거울을 놓자

아침식사를 하는 자신의 표정을 본 적이 있으신가요? 아침식사는 대부분 혼자 식사하는 사람들이 많습니다. 점심시간에는 동료나 친구들과 함께 하다 보니 웃고 대화하면서 즐겁게 식사하는 분위기가 자연스레 형성되지만 아침은 그렇지 않은 경우가 대부분이지요.  아침에 사내식당에서 식사를 하는 직장인들을 보면 식사를 하면서 휴대폰을 보거나, 이어폰을 꼽고 영어회화 공부를 하거나, 아니면 회사일 생각에 골몰하며 아무런 표정 없이 숟가락만 분주한 사람들이 대부분입니다. 따라서 특히 아침식사 시간은 행복하고 즐거운 분위기를 만들어 주는 것이 중요합니다. 집에서 식사한다면 즐겨 듣는 음악을 틀어놓아서 활기찬 식사 분위기를 만들어 보세요. 식탁 위에 거울을 놓아 두는 것도 추천합니다. 무의식적으로 굳어 있는 자신의 표정을 발견했다면 거울을 보고 크게 웃어주세요. 좋은 생각을 하고 웃으면서 식사하는 것이 건강에도 좋습니다.

5. 아침식사 대용식품에 너무 의존하지 않는다

식사대용식품은 말 그대로 대용식일 뿐입니다. 시리얼, 에너지바, 선식 등의 대용식은 가공품들이 대부분인데, 가능한 신선한 식재료로 조리한 음식이 좋은 만큼 대용식에만 의존하지 않도록 주의합니다. 대용식은 두뇌활동을 촉진하는 저작(咀嚼:음식을 씹는 것)활동도 줄어들게 됩니다.

6. 한 가지 음식, 한 가지 식사? No! 영양소의 조화! 식단의 조화!

아침에는 바쁘다보니 한가지 음식으로 식사하는 경우가 많습니다. 고구마를 싸 온다거나, 우유 한잔을 마시거나, 샐러드 하나로 식사를 마치는 경우가 많은데요, 이렇게 한 가지 음식으로 아침식사를 대충하는 것은 추천할 만한 식사습관은 아닙니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소와 칼슘, 비타민, 식이섬유 등 기타영양소를 기억하고 가능한 3가지 영양소를 고루 드실 수 있도록 식사계획을 세우는 것이 좋습니다.

고구마에는 우유를 곁들이고, 식빵 한 조각에는 과일주스 한잔을 같이 마시는 등 최소 3가지 영양소가 들어있는지 꼭 확인하면서 식사하세요.

또한 같은 식단으로 365일을 드시지 않도록 다양하게 식단계획을 세우는 것이 좋습니다. 월요일을 밥과 국의 한식으로 시작한다면 화요일은 빵과 샐러드, 주스를 수요일은 두유에 선식을 목요일은 햄버거와 우유를 금요일은 다시 한식으로 돌아오는 순서로 식단을 계획해 보는 것은 어떨까요?

7. '적게, 적절하게, 풍부하게' 원칙을 지킨다

3가지 영양소를 고루 섭취할 때에도 지켜야 할 원칙이 있습니다. 바로 먹는 양인데요,

잘 아시다시피 지방, 특히 포화지방이 높은 음식은 적게 드시는 것이 좋습니다. 그리고, 달걀과 어류 등의 단백질은 적당하게 드시고, 비타민과 무기질 섬유질이 함유된 채소류나 과일류는 풍부하게 드시는 것이 좋습니다.

8. 커피는 식사 후 마신다

직장들의 아침에 빼 놓을 수 없는 커피, 하지만 빈 속에 커피를 드시는 것은 좋지 않습니다. 가능한 식사를 한 후 30분이 지난 다음에 커피를 드시는 것이 좋고, 빈 속이라면 아메리카노 보다는 라떼를 추천합니다. 단 캬라멜 시럽이나 휘핑크림이 올라간 커피음료는 주의하세요.

9. 아침식사 후 화장실 가는 습관을 들인다

건강한 식습관의 신호는 올바른 배변습관에서도 찾을 수 있습니다. 보통 음식물을 섭취하고 12시간이 지나면 그 음식이 소화가 되어서 배출되어야 하는데요, 따라서 전날 저녁 식사를 고려하면 아침 식사 후에 배변하는 습관을 들이는 것이 건강에 좋습니다. 잘 먹은 음식은 잘 내보내는 것이 건강에 좋은 만큼, 아침식사 후에 화장실 가기! 꼭 실천해 보세요. 

10. 주말에 늦잠보다는 아침 식사를!

직장인들이라면 보통 주말에 밀린 잠을 자느라 아침식사를 거르고 늦잠을 자는 분들이 많이 계십니다. 하지만 모든 신체활동은 일정한 주기와 리듬을 갖고 균형이 깨지지 않는 것이 중요한데요, 따라서 주말에 아침을 거르고 주무시는 것 보다 적당한 시간에 일어나서 식사를 하시는 것이 건강에 더 좋습니다.

글 : 류지수 (삼성웰스토리 영양사)

에버랜드를 사랑해 주시는 모든 분들 안녕하세요? 위드에버랜드 기자단 2기 김희윤입니다.^^ 

"물 맞는 재미가 쏟아지는~" 에버랜드 썸머 스플래쉬 축제가 한창입니다.

이번에 제가 전해드릴 소식은 에버랜드 여름축제의 하이라이트인 “스플래쉬 퍼레이드”인데요,

공연 소개에 앞서서 스플래쉬 퍼레이드를 즐기기 위한 깜찍한 준비물들을 소개해 드리고자 해요~

스플래쉬 퍼레이드는 물을 테마로 한 퍼레이드이기 때문에 머리부터 발 끝까지 흠뻑 젖는 퍼레이드지요. 에버랜드 상품점에서 아이들의 우비부터 부모님들이 입으실 수 있는 우비까지 모두 판매하고 있답니다~ 또 공연 중간중간 물총싸움도 즐겨야하니, 멋진 물총은 필수겠죠? 

스플래쉬 퍼레이드가 진행되는 동안 카니발광장 모든 객석은 스플래쉬 존으로 운영됩니다. 물에 흠뻑 젖는 지역이기 때문에 물에 젖어서는 안되는 휴대폰, 카메라, 그 외 전자기기는 객석 곳곳에 있는 가이드 분들이 나누어주시는 비닐팩 속에 넣어 보관하시면 된답니다.^^ 

자! 이제 본격적으로 스플래쉬 퍼레이드에 대해 소개해 드릴 시간이에요. 스플래쉬 퍼레이드는 총 5대의 플로트카와 40대의 워터캐논에서 쏘아 올리는 84톤의 물 폭탄을 맞는 퍼레이드에요~^^ 하루에 3회 12시, 3시, 5시 30분에 진행이 됩니다.

※ 공연 운영 시간은 당일 기상상황이나 현장 상황에 따라 달라질 수 있으니 에버랜드 홈페이지와 어플리케이션을 사전에 꼭 확인해주세요~

스플래쉬 퍼레이드는 퍼레이드 동선에서 즐기는 것도 재밌지만, 광장에서 진행되는 프리쇼 를 함께 하실수도 있는데요~ 

MC분들과 함께 하는 응원전 대결과, 손님참여 댄스 배우기, 그리고 "에드벌룬을 지켜라!" 게임을 통해 퍼레이드 행렬이 도착하기 전에 즐거운 시간을 가질 수 있어요.

프리쇼 처음과 중간중간 뒤에서 물이 쏟아지기 때문에 공연이 시작되기 전에 우비를 모두 착용해 주세요. @.@

본격적인 공연이 시작되면 40대의 워터캐논에서 쏟아지는 시원한 물줄기를 맞으실 수 있어요~

물의 요정들과 즐겁게 춤도 추시고, 환희에 찬 여신 아쿠아나의 물의나라로 떠날 수 있는 스플래쉬 퍼레이드! 공연 종료후 진행되는 워터타임까지! 

물맞는 재미가 쏟아지는 에버랜드 스플래쉬 퍼레이드와 함께하시면 어떨까요?

"물이여~ 영원하라! 워터 포레버!" 스플래쉬 퍼레이드와 함께 에버랜드에서 시원한 여름을 즐겨보세요!!^^ 

2004년부터 '희귀·난치성질환' 지원사업 … 총 17억원 지원

환아 260명에 의료비…7천여명에 에버랜드 가족 소풍도 지원

위의 사연과 같이, 민서처럼 희귀·난치성 질환을 앓고 있는 아이들은 전국에 약 25만명 정도로 추산됩니다. 이러한 아이들을 위해 삼성에버랜드는 10년 전인 지난 2004년부터 총 17억원의 지속적인 지원을 펼치며 꿈과 희망을 심어 주고 있습니다.

또한 집과 병원만을 오가며 가족 소풍같은 야외활동에 엄두를 못 내던 아이들과 가족들 7천여명을 에버랜드로 초청해 응원도 하고 있습니다.

지난 2007년부터는 희귀·난치성질환 아동들로 구성된 '희망의 소리 합창단'을 창단해 환아들의 자존감을 높이고, 긍정적인 성격 형성에도 도움을 주고 있는데요.

7월 1일, '희귀·난치성질환자의 날' 기념식에서 보건복지부장관 표창

이 같이 국내 기업 최초로 희귀·난치성질환 아동을 도운 공로를 인정받아 1일, 삼성에버랜드는 국회 헌정기념관에서 열린 '2014 희귀·난치성질환자의 날' 기념식에서 보건복지부 장관 표창을 받았습니다.

함께 활동을 펼쳐 온 사단법인 '한국 희귀난치성질환연합회 신현민 회장은 "삼성에버랜드는 희귀·난치성질환 환아들에게 가족 같은 존재"라고 설명하며, "10년간 변함 없이 동행해 준데 대해 진심으로 감사한다"고 축하의 인사를 전했습니다.

올해부터 재활치료, 장학금 등 지원사업 확대키로

이 자리에 참석한 삼성에버랜드 사회봉사단 정찬범 전무는 "올해부터 일상생활이 가능해진 희귀·난치성질환 아동들의 '재활 치료'를 돕고, 학교로 복귀하는 아이들을 위해 '장학금'을 전달하는 등 신규 지원활동도 적극 펼쳐 나가겠다"고 수상 소감을 밝히기도 했습니다.

한편, 삼성에버랜드는 앞으로도 희귀·난치성질환 아동들에 대한 지원 활동을 지속 전개할 나갈 계획입니다.

안녕하세요~ 위드에버랜드 기자단 2기 양영희입니다.^^

에버랜드 곳곳에는 다양한 상품점이 위치하고 있는데요. 여기서 깜짝 퀴즈!! (2014년 6월 기준) 에버랜드에서 가장 최근에 생긴 ‘신상’ 상품점은 어디일까요?

정답은 ‘로스트밸리 상품점’ 입니다!

‘에버랜드 상품점 계의 막둥이!’ 로스트밸리 상품점에는 어떠한 상품들을 판매하고 있는지, 저와 함께 가볼까요~?! ^^

 
로스트밸리를 관람하고 나오시게 되면 로스트밸리 상품점이 보인답니다. 그럼 입구 안으로 들어가 보겠습니다.

상품점에 들어서자마자 로스트밸리에서 느꼈던 대자연, 야생의 느낌이 고스란히 느껴졌습니다!!

 
입구에 들어가시면 제일 먼저 인형들이 반겨준답니다. 백호부터 백사자와 기린들~ 그 옆에는 어떠한 인형들이 있는지 볼게요!!

얼룩말, 북극곰, 기린과 펭귄 그리고 백호까지!!! 그 밖에 로스트밸리와 동물원에서 볼 수 있는 다양한 동물 인형들이 많이 있었는데요.

정말 귀여워서 인형들 앞에서 멍~ 하니 바라보고 있었답니다.

한쪽 벽면에는 어린이 탐험가들을 위한 완소 아이템!!!! 탐험 상의와 하의 그리고 가방이 있었어요.

다른 벽면에는 아이들에게 빠질 수 없는 장난감들이 있었답니다. 망원경, 다양한 종류의 자동차 장난감들이 한 자리에!

 
한쪽에는 펭귄, 여우, 기린 모자고 있었는데요. 저도 살포시 기린 모자를 써보았어요. 어때요? 잘 어울리나요~?!

모자 이외에도 리본 모양의 머리핀부터 동물모양의 머리핀까지 있어서 다양하게 상품을 고를 수 있답니다!

 
머리핀만 있는 것 아니죠~ 다른 한쪽 벽면에는 귀여운 동물들이 그려져 있는 텀블러가 있었는데요.

텀블러를 갖고 있지만, 귀여운 동물들 텀블러에 굉장히 욕심이 났어요.

 
장난감, 텀블러 이외에도 동물 모양의 필통과 볼펜들도 보이네요. 로스트밸리에서 구매한 학용품을 가지고 공부하면 공부를 열심히 할 것 같은 마음이 불끈! 불끈!

 
다양한 동물들이 살고 있는 사파리답게 로스트밸리 상품점에는 동물들의 앨범과 옷도 판매하고 있답니다. 절대 그냥 지나칠 수 없는 이 곳!!ㅠ
 
또한, 로스트밸리에서는 모자와 머리핀뿐만 아니라 시계, 목걸이, 머리핀 그리고 팔찌 등 다양한 액세서리들을 판매하고 있답니다. 액세서리들을 보니 이것 저것 착용해보았는데요. 제 마음에 쏙 드는 물건들이 많았어요~ 

동물들의 인형부터 장난감, 옷, 액세서리 등 다양한 물건들을 판매하고 있는 로스트밸리 상품점! 로스트 밸리 수륙양용차를 타고 몸소 체험하면서 와닿았던 자연, 그리고 동물들과 공감하면서 느꼈던 감동들이 바로 이 곳에서도 이어지고 있었습니다.

로스트 밸리 상품점에는 채 카메라에 담지 못한 매력적인 상품들이 이외에도 정말 많았어요.

로스트밸리를 체험하고 난 뒤, 상품점은 꼭 들러서 구경해보세요!! ^^

안녕하세요! 위드에버랜드 블로그 기자단 2기 박경희 입니다.^^

이곳 에버랜드는 지금 대표적인 여름 축제! '썸머 스플래쉬'가 한창입니다! 썸머 스플래쉬는 벌써 내년이면 10주년을 맞이하는데요, 과연 이번 축제엔 에버랜드가 어떤 옷으로 갈아입었는지 같이 살펴 볼까요?

첫번째! 에버랜드에 오면 곳곳에서 만나볼 수 있는 포토스팟 입니다.

축제가 새로 시작될 때 바뀐 옷을 제일 먼저 볼 수 있는 곳이기도 하는데요~ 썸머 스플래쉬를 맞이하여 라시언, 라이라도 신나게 물장난을 하고 있네요~!

본격적으로 놀기 전, 에버랜드의 썸머 스플래쉬를 즐기러 왔다는 인증샷! 남겨보세요~^^

가로등도 새로운 배너로 옷을 갈아입었는데요. 보기만해도 시원해지는 하늘색을 주로 사용하여 썸머 스플래쉬를 한껏 알리고 있습니다. :)

가로등 뿐만 아니라 상점들도 새롭게 치장하여 손님들을 맞이하고 있답니다!

여기저기 썸머 스플래쉬를 알리는 문구들과 퍼레이드를 즐기기 위한 상품, 여름 전용상품 등! 에버랜드 “썸머 스플래쉬” 에서만 만날 수 있는 예쁜 상품들이 잔뜩 있어요!

썸머 스플래쉬를 제대로 즐기기 위해 필수 아이템을 장착해 보시는건 어떨까요?

그리고 에버랜드 곳곳에 설치되어 있는 한여름 뙤약볕을 물리쳐줄 시원한 물풍기까지! 이 정도면 더운 여름에도 에버랜드에서 신나게 놀 걱정 안해도 되겠죠?

테마존 곳곳에 설치되어 있으니 물풍기 앞에 딱 서서 뿜어져 나오는 시원한 수증기 바람을 맞으며 땀을 식혀주는 센스!

짠! 여기는 썸머 스플래쉬 퍼레이드의 메인 공연이 펼쳐지는 카니발 광장입니다! 매 축제시즌 마다 가장 변화무쌍하게 변하는데요~ 썸머 스플래쉬 시즌을 맞이해서 바닷속 생물들을 포인트로 시원한 광장으로 변했답니다.

이곳에서 “물 맞는 재미가 쏟아지는” 경험을 해보시는건 썸머 시즌 에버랜드를 방문한 손님들의 으리! 저어엉말 시원해요! 초강력 추천!!

포시즌스 가든도 여름을 맞이해서 시원한 옷으로 갈아입었는데요. 바닷속 친구들과 함께하는 시크릿 가든에서 시원한 물도 맞고, 같이 온 일행들과 재미난 인증샷 한장 남겨 보시는 건 어떨까요?

어린이들이 굉장히 좋아하는 바닥분수도 에버랜드에서 빼 놓을 수 없는 여름놀이인데요. 남녀노소 불문하고 더운 여름엔 일단 뛰어 들어보세요! 더위가 싹~ 가시는걸 느낄 수 있답니다.^^

게다가, 에버랜드에서는 시간별로 수질 측정도 현장에서 직접 해서 그때그때 바로 확인 할 수 있으니 안심하고 놀 수 있겠죠? 더운 여름 집에만 있으면 무슨 재미!?

이번 기회에 더위도 날리고 물 맞는 재미가 쏟아지는 썸머 스플래쉬를 즐겨보시는 건 어떨까요?

안녕하세요! 불볕더위가 시작되는 6월, 에버랜드에서 시원하게 더위를 이기고 온 위드에버랜드 기자단 2기 양예슬입니다.

더운 날씨에 불쾌지수가 높아질 것만 같아 실내에만 계신다고요? 망설이지 말고 친구, 연인, 가족과 함께 에버랜드로 놀러 오세요! 쿨 하고 스릴 넘치는 환상의 나라가 여러분을 기다린답니다~^^

 
저는 부모님과 남자친구와 함께 다녀왔는데요, 오랜만에 에버랜드를 찾은 부모님께서 처음에 어색해 하셨지만 함께 놀이기구를 타며 재미있는 시간을 보낼 수 있었습니다.^^

그럼 이제 부모님과 즐겁고 행복한 추억을 쌓은 에버랜드 여행기를 소개해드릴게요!
 

 
첫 시작은 저희 엄마가 가장 좋아하는 어트랙션! '아마존 익스프레스' 입니다.

엄마, 아빠 긴장 하셨나요? 서로 손을 꼭 잡으시고 기구를 타기 위해 줄을 기다리고 있는 부모님의 모습이 보기 너무 좋네요. 과연 누가 물세례로부터 살아 남을 수 있을까요?
 

스릴을 더해주는 구불구불한 강을 따라 움직이는 배를 타면 물이 어디로 튈지 몰라 ‘누가 먼저 홀딱 젖을까? 제발 나는 젖지 않게 해주세요’ 기도했답니다!

가장 먼저 물을 뒤집어 쓴 아빠의 모습을 보며 배꼽잡고 웃기도 하고 사방으로 튀는 물방울을 방수 천으로 막아가며 정글 속에서 내내 웃음이 끊이질 않았어요.

역동적으로 움직이는 배로 인해 사방으로 튄 물세례를 맞으신 부모님! 저는 물 세례로부터 살아남았습니다.^^ 다행히도 출구 쪽에 대형 선풍기들이 있어서 옷을 말릴 수 있었고 날씨가 워낙 화창해서 젖은 옷들이 금방 마르더군요.

아마존 익스프레스는 가족들과 함께 타기 정말 강추! 하는 어트랙션 입니다

 
젖은 옷은 부모님의 즐거움에 방해되지 않았습니다! 바로 다음 어트랙션으로 향했는데요, 지구상 마지막 남은 희귀 앵무새 블루의 여행을 4D로 체험할 수 있는 스페이스 투어 '리오 4D-Experience' 입니다.
 

 
화려한 영상과 효과적인 음향 그리고 젖은 옷도 금방 말려버리는 초강력한 바람을 맞으며 시원하고 재미나게 4D 체험을 즐길 수 있었습니다. 특히나 다채롭고 눈부신 색감이 정말 멋있었습니다!

 
날이 서서히 더워지기 시작하자 느긋한 여유와 솔솔 불어오는 바람을 느끼기 위해 회전 목마를 타러 갔습니다. '로얄쥬빌리캐로셀'이라는 멋드러진 이름을 가지고 있지요!

 
머뭇거리시던 아빠도 엄마와 나란히 백마에 탑승하셨답니다!!
 

 
젊었을 적 데이트하던 추억이 떠올랐을까요? 서로의 모습을 보며 “나이 먹고 회전목마를 타다니” 마주보며 웃으며 짓궂은 장난의 대화를 나누시는 걸까요?

잘은 모르겠지만 즐거워하시는 두 분의 모습을 뒤에서 지켜볼 수 있어서 행복했습니다. 제가 어렸을 때는 즐거워하는 제 모습을 뒤에서 바라보며 지금의 저처럼 행복해 하셨겠죠? ^^

 
놀이기구를 타러 이리저리 다니다 보니 체력이 고갈되어 앉아서 쉴 겸 식사도 할 겸 장미원을 지나 '홀랜드 빌리지'로 갔습니다.

네덜란드의 분위기 좋은 한 수도 근교의 거리를 그대로 옮겨다 놓은 듯 이국적인 거리의 모습이 노을과 잘 어울려 포근하고 편안한 느낌을 주는 것 같네요!
 

 
저녁 식사로 훈제 치킨을 먹었는데요. 식사를 하던 테라스 바로 옆에서 밴드 공연을 시작했습니다.

아기자기한 거리에 공연을 관람하는 귀여운 꼬마들까지! 동화 속 한 장면 같지 않나요?

해가 지며 선선한 바람이 부는 최고의 장소였습니다. 이 편안한 곳에 맛있는 음식과 흥겨운 노랫소리가 함께 있었기 때문에 부모님과의 소중한 하루를 더욱 아름답게 마무리 할 수 있었습니다.

부모님과 함께 놀이공원을! 다들 한번 시도해보는 거 어떨까요? 어렸을 적 엄마 아빠가 이끄는 손을 잡고 왔던 곳을 이번 기회에 제가 부모님을 모시고 올 수 있어서 뿌듯했습니다.

오순도순 데이트 시간을 가지며 즐거워하시는 부모님의 모습을 보면 기쁨도 배가 되고 괜히 어색해진 애정표현도 편해져서 애교쟁이 아들, 딸이 될 수 있답니다~^^

주말에 말 한번 꺼내보세요!

“엄마, 아빠! 에버랜드 같이 가실래요?”